Pause de décompression émotionnelle : 3 minutes pour souffler
Pause de décompression
Particulièrement utile en fin de journée, après une situation émotionnellement chargée, ou quand tout semble trop.
Décompression
Trois minutes structurées pour sortir de l'agitation, revenir à vous, et repartir un peu plus ancré·e.
Trois minutes suffisent pour revenir à vous.
Vous avez nommé, respiré, et posé une intention.
C'est déjà beaucoup.
Comment fonctionne cette pause de décompression
Laissez-vous guider par les instructions.
Il ne s'agit pas de "bien faire", juste de vous accorder un espace de relâchement, sans attente.
Si cette pause fait surgir quelque chose de plus profond :
→ Fatigue émotionnelle : quand on est épuisée de l'intérieur
→ Souffrance vécue : se sentir bloquée sans savoir pourquoi
→ Vide intérieur : se sentir vide sans savoir pourquoi
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Psychopraticienne
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