Pause de décompression émotionnelle : 3 minutes pour souffler
Pause de décompression
Outil de bien-être
Pause de
Décompression
Décompression
Trois minutes structurées pour sortir de l'agitation, revenir à vous, et repartir un peu plus ancré·e.
Pause de décompression
✦
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Prêt·e
Trouvez un endroit tranquille.
Trois minutes suffisent pour revenir à vous.
Trois minutes suffisent pour revenir à vous.
Nommer
Respirer
S'orienter
🌿
Pause terminée
Vous avez nommé, respiré, et posé une intention.
C'est déjà beaucoup.
Comment fonctionne cette pause de décompression
Trois minutes pour poser ce que vous portez.
Laissez-vous guider par les instructions et accordez-vous un espace de relâchement.
Cet exercice est particulièrement utile en fin de journée ou après une situation émotionnellement chargée.
Laissez-vous guider par les instructions et accordez-vous un espace de relâchement.
Cet exercice est particulièrement utile en fin de journée ou après une situation émotionnellement chargée.
Ce minuteur vous offre trois minutes structurées pour sortir de l'agitation,
revenir à vous, et repartir un peu plus ancré(e).
Choisissez votre programme, votre durée, et souffler.
revenir à vous, et repartir un peu plus ancré(e).
Choisissez votre programme, votre durée, et souffler.
→ Si cette courte pause de décompression fait surgir une certaine souffrance,
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CLEMENTINE CHATELUS
Psychopraticienne
Consultations en visio — Lyon & toute la France
chatelusclementine@gmail.com
06 50 08 94 67
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