Cohérence cardiaque : exercice de respiration guidée en ligne
Cohérence cardiaque
Cardiaque
En synchronisant votre respiration sur un rythme précis, vous envoyez un signal de sécurité à votre cerveau. Trois minutes suffisent.
Fermez les yeux si vous le souhaitez.
terminée
Votre système nerveux vous remercie. Prenez un moment pour ressentir cette quiétude.
Comment pratiquer la cohérence cardiaque en ligne
Inspirez quand la forme monte, expirez quand elle descend.
Laissez-vous guider par le rythme visuel sans forcer.
Quelques minutes suffisent pour ressentir un apaisement du système nerveux.
Si cette fatigue que vous cherchez à apaiser est là depuis un moment :
Si cette fatigue que vous cherchez à apaiser est là depuis un moment,
une fatigue émotionnelle et perte de sens peuvent parfois expliquer cette dernière;
tout comme un système nerveux resté trop longtemps en alerte. Évaluez où il en est.
Pour compléter cette pratique :
→ Évaluer votre niveau de stress
Si le stress s'accompagne d'anxiété :
Ces outils sont un premier pas. Si vous sentez qu'un espace d'exploration plus profond vous ferait du bien,
je vous accompagne en séance individuelle,
en visio, à votre rythme.
Psychopraticienne
Consultations en visio — Lyon & toute la France
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