Que se passe-t-il lors d'un premier rendez-vous ?

La première séance dure 45 minutes en visioconférence. C'est un temps d'écoute pour poser votre situation. Il n'y a rien à préparer. Ce premier temps n'engage à rien pour la suite. Le tarif est de 50€.

Faut-il être en détresse pour consulter ?

Non. La thérapie n'est pas réservée aux situations dramatiques. Il n'y a pas de seuil minimal de souffrance pour consulter.

Combien coûte une séance de thérapie en ligne ?

La première séance dure 45 minutes et coûte 50€. Les séances suivantes durent 60 minutes et coûtent 65€.

La thérapie en ligne est-elle remboursée ?

Les séances de psychopraticien ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle. Une facture peut être remise à chaque séance.

Puis-je arrêter la thérapie quand je veux ?

Oui, à tout moment et sans justification. Il n'y a aucun engagement de durée.

TEST

Mon cycle anxieux :
comprendre comment
l'anxiété se nourrit d'elle-même

L'anxiété fonctionne en boucle : une pensée déclenche une sensation, qui renforce une émotion, qui pousse à un comportement; lequel ramène à la même pensée.
Ce cercle vicieux peut tourner pendant des années
sans qu'on en comprenne la mécanique.

Nommer. Visualiser. Comprendre par où agir.

Cet outil vous invite à cartographier votre propre cycle.
Le schéma qui en résulte n'est pas un diagnostic.
C'est un miroir : une façon de voir ce qui tourne en vous, et d'identifier le maillon le plus accessible pour commencer à desserrer la boucle.

Choisissez votre mode:

guidé avec des propositions à reconnaître,
ou en mode libre si vous préférez mettre vos propres mots.

Outil de bien-être

Mon cycle
Anxieux

L'anxiété fonctionne souvent en cercle : pensées, sensations, émotions et comportements s'alimentent les uns les autres. Visualisez votre propre cycle pour mieux le comprendre.

Mode

Mon cycle anxieux

1

Quelle pensée revient ?

Choisissez une ou plusieurs pensées qui vous ressemblent — ou toutes si nécessaire.

2

Que ressent votre corps ?

Les sensations physiques qui accompagnent cette anxiété.

3

Quelle émotion domine ?

Choisissez l'émotion centrale qui accompagne ce cycle.

4

Que faites-vous pour vous soulager ?

Les comportements qui soulagent sur le moment — et qui entretiennent le cycle.

Mon cycle anxieux

💭 Mes pensées

Quelles pensées reviennent souvent quand vous êtes anxieux·se ?

🫀 Mon corps

Quelles sensations physiques accompagnent cette anxiété ?

🌀 Mon émotion

Quelle est l'émotion centrale de ce moment ?

🔄 Mes comportements

Que faites-vous pour vous soulager — ce qui entretient le cycle ?

Mon cycle anxieux

🌱 Par où commencer ?

Découvrir les autres outils

Comment ça fonctionne ?

Ce que cet outil fait :
Il vous guide à travers les quatre composantes de votre cycle anxieux : pensées, corps, émotions, comportements.

À partir de vos réponses, il génère une visualisation personnalisée de votre cycle, avec des explications sur la façon dont chaque composante alimente les autres, et une piste concrète pour identifier par où commencer à intervenir.

Ce que cet outil ne fait pas :
Il ne pose pas de diagnostic. Il ne remplace pas un accompagnement thérapeutique.
Les résultats sont un point de départ pour mieux se comprendre; pas une vérité définitive sur votre fonctionnement.

Cet outil s'appuie sur les modèles cognitivo-comportementaux de l'anxiété, qui décrivent comment pensées automatiques, réponses physiologiques, émotions et comportements d'évitement s'entretiennent mutuellement.

— Clémentine Chatelus, psychopraticienne

Si ce cycle vous parle, ces pages peuvent vous aider à aller plus loin :

→ Anxiété : quand l'inquiétude s'installe et prend de la place

→ Fatigue émotionnelle : quand on est épuisée de l'intérieur

→ Blocages relationnels : comprendre les difficultés dans le lien

Pour explorer d'autres dimensions de votre fonctionnement :

→ Fenêtre de tolérance

→ Profil de régulation émotionnelle

Pour réguler dès maintenant :

→ Cohérence cardiaque

→ Journal des pensées automatiques

→ Test de stress perçu

Découvrir les autres outils

Ces outils sont un premier pas. Si ce que vous avez visualisé ici résonne avec quelque chose que vous vivez depuis un moment, un accompagnement thérapeutique peut vous aider à comprendre ce qui maintient ce cycle, et à trouver comment le desserrer.

→ Découvrir la thérapie en ligne

→ Comment se passe la première séance ?