Votre fenêtre de tolérance
ou en hypoactivation ?
Votre fenêtre de tolérance
Comment votre système nerveux réagit-il au stress, à l'inattendu, aux émotions fortes ? Cet outil vous invite à observer votre fonctionnement intérieur — sans jugement, avec précision.
12 situations du quotidien. Pas de bonne ou mauvaise réponse — choisissez ce qui vous ressemble le plus honnêtement.
La fenêtre de tolérance, concept développé par le psychiatre Daniel Siegel, désigne la zone dans laquelle le système nerveux peut traiter le stress et les émotions de façon optimale — sans être submergé (hyperactivation) ni se déconnecter (hypoactivation).
Sortir de cette fenêtre n'est pas un échec : c'est une réponse du système nerveux face à ce qu'il perçoit comme une menace. Ce qui compte, c'est d'apprendre à la reconnaître.
Comment ça fonctionne ?
Il vous propose 12 situations concrètes du quotidien, des micro-scènes reconnaissables.
Pour chacune, quatre façons de réagir.
Vous choisissez celle qui vous ressemble le plus honnêtement.
À la fin, vous obtenez un profil, avec ce qu'il dit de votre système nerveux, ce qu'il peut signifier, et quelques questions pour continuer à réfléchir.
Ce que cet outil ne fait pas :
Il ne pose pas de diagnostic. Il ne remplace pas un bilan clinique.
Les profils proposés sont des tendances, pas des cases. Votre fonctionnement est toujours plus nuancé que ce qu'un outil peut capturer, c'est d'ailleurs pour ça que les résultats ouvrent sur des questions.
Les situations proposées s'inspirent de ce que j'observe en séance : ces moments où quelque chose s'emballe, se coupe, ou résiste sans qu'on sache tout à fait pourquoi.
L'objectif n'est pas de vous donner une réponse, mais de vous offrir un point de départ pour mieux vous observer.
— Clémentine Chatelus, psychopraticienne
Si ce que vous avez lu ici résonne avec quelque chose que vous vivez depuis un moment :
→ Fatigue émotionnelle : quand on est épuisée de l'intérieur
→ Anxiété : quand l'inquiétude s'installe et prend de la place
→ Vide intérieur : se sentir vide sans savoir pourquoi
→ Burnout : quand le corps et l'esprit disent stop
Pour explorer d'autres dimensions de votre fonctionnement :
→ Profil de régulation émotionnelle
Pour réguler dès maintenant :
Pour aller plus loin dans la compréhension de votre approche :
→ La thérapie intégrative et humaniste
Ce que vous avez observé ici, cette façon dont votre système nerveux réagit,
peut être un point de départ précieux dans un travail thérapeutique.
Comprendre son fonctionnement, c'est déjà commencer à ne plus en être prisonnier·ère.
Ces outils sont un premier pas. Si vous sentez qu'un espace d'exploration plus profond vous ferait du bien,
je vous accompagne en séance individuelle,
en visio, à votre rythme.
Psychopraticienne
Consultations en visio — Lyon & toute la France
chatelusclementine@gmail.com
06 50 08 94 67
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