Système nerveux dérégulé ?
Système nerveux dérégulé ?
C'est un état, parfois passager, parfois installé depuis des mois, dans lequel le corps reste bloqué en alerte, ou au contraire se met en retrait pour économiser ce qu'il lui reste.
Entre les deux, il y a la fatigue émotionnelle que beaucoup connaissent sans la nommer ainsi.
Cet outil vous propose une évaluation en 15 questions, construite sur la théorie polyvagale de Stephen Porges. Il ne remplace pas un accompagnement, mais il peut donner un premier repère, plus précis qu'une impression floue de "ne pas aller bien"
Système nerveux dérégulé ?
Il y a des périodes où le corps semble tourner à vide, ou au contraire s'éteindre. Cet outil vous aide à observer où en est votre système nerveux, ces dernières semaines — au-delà de l'impression floue de « ne pas aller bien ».
15 affirmations sur votre quotidien récent. Pas de bonne ou mauvaise réponse — juste une photographie honnête de votre état actuel.
D'après la théorie polyvagale du chercheur Stephen Porges, notre système nerveux autonome navigue entre plusieurs états : un état ventral, de sécurité et de connexion, un état sympathique, de mobilisation face au stress, et un état dorsal, de retrait ou d'engourdissement quand la charge devient trop lourde.
Un système nerveux dérégulé, c'est un système qui reste bloqué dans un de ces états — ou qui bascule sans cesse de l'un à l'autre — sans retrouver le chemin du calme.
Comment ça fonctionne ?
Les signes les plus courants sont une activation qui ne redescend jamais complètement (tension, hypervigilance, sommeil agité), ou à l'inverse une fatigue qui ne part pas et un sentiment de déconnexion.
Le test ci-dessus permet d'obtenir une première lecture de votre état actuel sur ces deux axes.
Quelle est la différence entre système nerveux dérégulé et burn-out ?
Le burn-out est un syndrome d'épuisement professionnel, avec des critères précis (voir le test de burn-out).
Un système nerveux dérégulé est une notion plus large, qui peut concerner le stress, l'anxiété, un vécu traumatique ou une fatigue chronique, avec ou sans contexte professionnel.
Peut-on réguler son système nerveux soi-même ?
Certaines pratiques aident à court terme, comme la cohérence cardiaque ou un scan corporel guidé.
Mais quand la dérégulation est installée depuis longtemps, un accompagnement thérapeutique permet un travail plus durable. (voir : ce qu'est une thérapie intégrative)
Ce test est-il fiable à 100 % ?
Non. Comme tout outil d'auto-évaluation, il donne une tendance, pas un diagnostic clinique.
Il s'appuie sur la théorie polyvagale, un cadre reconnu en psychothérapie, mais seul un professionnel peut poser un diagnostic.
Vous pouvez aussi explorer votre profil habituel avec notre outil sur la fenêtre de tolérance.
Si ce que vous avez mesuré ici résonne avec ce que vous vivez :
→ Burnout : quand le corps et l'esprit disent stop
→ Fatigue émotionnelle : quand on est épuisée de l'intérieur
→ Perte de sens : quand quelque chose s'est éteint
Pour explorer d'autres dimensions de votre fonctionnement :
→ Profil de régulation émotionnelle
Pour réguler dès maintenant :
→ Pause de décompression émotionnelle
Ces outils sont un premier pas. Si votre profil met en lumière quelque chose que vous portez depuis un moment, un accompagnement thérapeutique peut offrir un espace pour comprendre ce qui s'est installé, et retrouver progressivement des ressources et de l'énergie.
Ces outils sont un premier pas. Si vous sentez qu'un espace d'exploration plus profond vous ferait du bien,
je vous accompagne en séance individuelle,
en visio, à votre rythme.
Psychopraticienne
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