Comment se passe la première séance de thérapie en ligne ?

La première séance dure 45 minutes en visioconférence. C'est un temps d'écoute pour poser votre situation. Il n'y a rien à préparer. Ce premier temps n'engage à rien pour la suite. Le tarif est de 30€.

Faut-il être en détresse pour consulter ?

Non. La thérapie n'est pas réservée aux situations dramatiques. Il n'y a pas de seuil minimal de souffrance pour consulter.

Combien coûte une séance de thérapie en ligne ?

La première séance dure 45 minutes et coûte 30€. Les séances suivantes durent 60 minutes et coûtent 65€.

La thérapie en ligne est-elle remboursée ?

Les séances de psychopraticien ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle. Une facture peut être remise à chaque séance.

Puis-je arrêter la thérapie quand je veux ?

Oui, à tout moment et sans justification. Il n'y a aucun engagement de durée.

Peur de l'abandon : quand le lien devient source d'inquiétude

PEUR DE L'ABANDON

Quand le lien devient source d’inquiétude

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Dans certaines relations, une inquiétude reste toujours présente.

Même quand tout semble aller bien.

Une peur discrète… ou parfois très envahissante :

peur que l’autre parte
peur de ne plus compter
peur d’être remplacée
peur d’être “trop” ou “pas assez”

La peur de l’abandon ne dépend pas toujours de la réalité de la relation.

Elle peut apparaître même lorsque rien, en apparence, ne la justifie.

Elle est souvent liée à des blocages relationnels ou à une dépendance affective.

Comment reconnaître une peur de l’abandon ?

Elle peut se manifester de différentes façons :

un besoin de réassurance fréquent
une anxiété dans les relations
une peur des silences, des distances ou des changements
des interprétations rapides des comportements de l’autre
une difficulté à faire confiance
des réactions émotionnelles intenses
une peur d’être quittée, même sans signe réel

Certaines personnes décrivent :

“Je sais que j’exagère, mais je n’arrive pas à me rassurer seule.”
“Je m’inquiète très vite dès que l’autre s’éloigne un peu.”
“Je vis dans l’attente que quelque chose se casse.”

Cette peur peut aussi alimenter une dépendance affective, en renforçant le besoin de maintenir le lien.

Comment cela se joue concrètement dans la relation ?

La peur de l’abandon ne reste pas uniquement intérieure.

Elle influence souvent la manière d’être en lien.

Par exemple :

Vous pouvez ressentir une angoisse lorsqu’un message reste sans réponse
Vous pouvez interpréter une distance comme un rejet
Vous pouvez chercher à rassurer ou à contrôler la relation
Vous pouvez éviter certains sujets par peur de créer une rupture
Vous pouvez vous adapter fortement pour éviter de déplaire
Vous pouvez osciller entre besoin de proximité et peur d’être trop envahissante

Ces mouvements peuvent être rapides, intenses… et difficiles à apaiser.

Ils ne traduisent pas un manque de recul.
Ils traduisent un système intérieur en alerte, qui cherche à éviter une perte perçue comme possible.

Pourquoi cette peur est-elle si forte ?

Parce qu’elle ne concerne pas uniquement le présent.

Elle peut être liée :

à des expériences passées de séparation ou d’instabilité
à des relations où le lien était incertain
à un manque de sécurité affective dans l’histoire personnelle
à des moments où vous avez eu le sentiment de ne pas compter

Le système émotionnel garde une trace.

Il anticipe.
Il essaie de prévenir ce qui pourrait arriver.

Même lorsque la situation actuelle est différente.

Peur de l’abandon et dépendance affective

Ces deux dynamiques sont souvent liées.

La dépendance affective peut être une manière de :

maintenir le lien
éviter la perte
se rassurer

Mais cela peut aussi renforcer la peur.

Plus le lien devient essentiel pour se sentir en sécurité,
plus la possibilité de le perdre devient difficile à tolérer.

Avec le temps, ces mécanismes peuvent s’installer
et devenir de plus en plus présents dans la relation.

Quand cette peur devient-elle envahissante ?

Elle devient envahissante lorsqu’elle :

prend beaucoup de place dans vos pensées
influence vos comportements dans la relation
vous empêche d’être pleinement vous-même
crée de la tension ou de la souffrance
vous pousse à rester dans des relations insatisfaisantes
génère une anxiété régulière

Elle peut aussi s’accompagner d’une anxiété diffuse ou d’une surcharge émotionnelle

Pourquoi est-ce si difficile à apaiser seule ?

Parce que cette peur ne se régule pas uniquement par la réflexion.
Vous pouvez comprendre rationnellement que la relation est stable…
et continuer à ressentir une inquiétude.
Ce décalage est fréquent.
Il montre que la peur se situe à un niveau plus profond :

émotionnel
corporel
relationnel

👉 C’est aussi pour cela que certaines personnes ont du mal à demander de l’aide, comme évoqué ici :
pourquoi est-ce si difficile de demander de l’aide ?

Comment une thérapie peut aider ?

La peur de l’abandon ne disparaît pas en “se raisonnant”.

Elle peut s’apaiser progressivement, dans un espace sécurisé.

Un accompagnement peut permettre de :

comprendre d’où vient cette peur
identifier les déclencheurs
apaiser les réactions émotionnelles
retrouver une forme de sécurité intérieure
vivre des relations plus stables et moins anxiogènes

Vous pouvez découvrir l’accompagnement en thérapie en ligne
Et comprendre comment se déroule un premier échange : quand on pousse la porte

Et si le lien pouvait devenir plus apaisé ?

Vous pouvez être en relation… sans être constamment en alerte.
Vous pouvez vous attacher… sans vivre dans la peur de perdre.
Cela ne se fait pas d’un coup.
Mais cela peut se construire.

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Questions fréquentes
sur la peur de l’abandon

Pourquoi ai-je peur d’être abandonnée ?

Cela peut être lié à des expériences passées, à des relations instables ou à une insécurité affective construite dans les premiers liens.
Peur de l’abandon et dépendance affective, est-ce lié ?

Oui. La peur de l’abandon peut alimenter la dépendance affective, et inversement.
Est-ce que cette peur peut disparaître ?

Elle peut s’apaiser progressivement avec un travail thérapeutique qui permet de reconstruire une sécurité intérieure.
Pourquoi cette peur revient-elle même quand tout va bien ?

Parce qu’elle ne dépend pas uniquement de la situation actuelle. Elle peut être liée à des expériences passées qui continuent d’influencer les réactions émotionnelles.