Que se passe-t-il lors d'un premier rendez-vous ?

La première séance dure 45 minutes en visioconférence. C'est un temps d'écoute pour poser votre situation. Il n'y a rien à préparer. Ce premier temps n'engage à rien pour la suite. Le tarif est de 50€.

Faut-il être en détresse pour consulter ?

Non. La thérapie n'est pas réservée aux situations dramatiques. Il n'y a pas de seuil minimal de souffrance pour consulter.

Combien coûte une séance de thérapie en ligne ?

La première séance dure 45 minutes et coûte 50€. Les séances suivantes durent 60 minutes et coûtent 65€.

La thérapie en ligne est-elle remboursée ?

Les séances de psychopraticien ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle. Une facture peut être remise à chaque séance.

Puis-je arrêter la thérapie quand je veux ?

Oui, à tout moment et sans justification. Il n'y a aucun engagement de durée.

Clarification des valeurs ACT — Thérapie d'Acceptation et d'Engagement

TEST

Est-ce-que j'avance

vers la bonne direction ?

Nous passons souvent beaucoup de temps à essayer de résoudre nos difficultés, réduire notre anxiété, prendre les bonnes décisions ou éviter de souffrir.

Mais savons-nous réellement dans quelle direction nous souhaitons avancer ?

Faire le test

Les valeurs occupent une place centrale dans la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT), développée par le psychologue Steven C. Hayes.

Contrairement aux objectifs (qui peuvent être atteints ou abandonnés), les valeurs sont des directions de vie. Elles reflètent la manière dont nous souhaitons être en relation avec nous-mêmes, avec les autres et avec le monde.

Lorsque nos choix s'éloignent durablement de nos valeurs, un malaise peut apparaître.
Une impression de vide. Un sentiment de fonctionner sans vraiment habiter sa vie.

À l'inverse, avancer dans leur direction ne fait pas disparaître les difficultés, mais peut donner davantage de cohérence et de sens à ce que nous vivons.

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Comment ça fonctionne ?

Ce que cet outil fait :
Il vous propose d'explorer huit domaines importants de votre vie : relations, travail, santé, croissance personnelle, loisirs, sens, communauté, rapport à soi.

Pour chacun des domaines que vous choisissez, vous indiquez son importance dans votre vie aujourd'hui et ce que vous aimeriez y apporter, au-delà des attentes extérieures, des habitudes ou des obligations.

À la fin, vous obtenez une boussole personnalisée de vos valeurs principales, avec une analyse de vos domaines dominants et quelques pistes de réflexion sur les éventuels écarts entre ce qui compte pour vous et la façon dont vous vivez actuellement.

Ce que cet outil ne fait pas :
Il ne vous dit pas quelles devraient être vos valeurs.
Il ne détermine pas ce qui est bien ou mal.
Il ne vous indique pas non plus les décisions à prendre.

Les résultats ne sont ni une vérité définitive ni une étiquette, ils constituent un support de réflexion pour mieux comprendre ce qui vous anime aujourd'hui.

Cet outil s'appuie sur les travaux de Steven C. Hayes et l'approche ACT, qui considère que le bien-être ne dépend pas uniquement de l'absence de souffrance, mais aussi de notre capacité à avancer dans une direction qui a du sens pour nous.

L'objectif n'est pas de trouver les "bonnes" réponses, mais d'ouvrir un espace de questionnement sur ce qui mérite peut-être davantage de place dans votre vie.

— Clémentine Chatelus, psychopraticienne

Si vous avez l'impression de vivre en pilote automatique ou de ne plus savoir ce qui compte vraiment :

→ Perte de sens : quand quelque chose s'est éteint

→ Vide intérieur : se sentir vide sans savoir pourquoi

→ Perte de repères : quand on ne sait plus où l'on en est

→ Burnout : quand le corps et l'esprit disent stop

Pour explorer les mécanismes qui vous éloignent parfois de ce qui compte :

→ Schémas précoces et besoins fondamentaux

→ Mon cycle anxieux

→ Profil de régulation émotionnelle

Pour comprendre l'approche qui sous-tend cet outil :

→ La thérapie intégrative et humaniste

→ Ce qu'est (et n'est pas) une thérapie intégrative

Découvrir les autres outils

Clarifier ses valeurs, c'est souvent le début d'une question plus profonde :

pourquoi est-ce que j'avance si peu dans cette direction ? Qu'est-ce qui m'en empêche ?

Ces questions méritent un espace pour être explorées en profondeur.

C'est précisément ce que permet un travail thérapeutique, relier les valeurs à l'histoire, aux schémas, aux mécanismes qui nous éloignent de ce qui compte.

→ Découvrir la thérapie en ligne

→ Comment se passe la première séance ?