Perte de repères : quand on ne sait plus vraiment où l'on en est
Perte de repères : quand on ne sait plus vraiment où l'on en est
Perte de repères
Quand on ne sait plus vraiment
où l’on en est
où l’on en est
***
Il y a des moments où tout devient moins clair.
Il y a des moments où tout devient moins clair.
On continue à avancer.
On prend des décisions.
On assure ce qu’il faut.
Et pourtant, quelque chose se brouille.
Comme si les repères qui tenaient jusque-là ne fonctionnaient plus vraiment.
Comme si l’on ne savait plus très bien :
Souvent, elle s’installe progressivement.
On continue à avancer.
On prend des décisions.
On assure ce qu’il faut.
Et pourtant, quelque chose se brouille.
Comme si les repères qui tenaient jusque-là ne fonctionnaient plus vraiment.
Comme si l’on ne savait plus très bien :
- où l’on en est
- ce que l’on veut
- ce que l’on ressent vraiment
- ni même dans quelle direction aller
Souvent, elle s’installe progressivement.
Elle peut d’ailleurs s’accompagner d’un sentiment de fatigue émotionnelle
ou d’un vide intérieur difficile à expliquer.
ou d’un vide intérieur difficile à expliquer.
La perte de repères :
une sensation de flou intérieur
une sensation de flou intérieur
Perdre ses repères, ce n’est pas forcément “tout perdre”.
C’est souvent plus subtil.
Cela peut ressembler à :
- une impression d’être perdue sans raison précise
- une difficulté à prendre des décisions
- le sentiment de ne plus savoir ce qui est juste pour soi
- un doute permanent
- une perte de confiance dans ses ressentis
- une sensation de décalage avec sa propre vie
- une impression d’avancer sans direction claire
- “Je ne sais plus où j’en suis.”
- “Je me sens perdue dans ma propre vie.”
- “Avant j’étais plus sûre de moi, maintenant je doute de tout.”
- “Je fais des choses, mais je ne sais plus vraiment pourquoi.”
Ce flou peut être très déstabilisant.
Surtout quand on a l’habitude de fonctionner, de décider, d’avancer.
Pourquoi peut-on
perdre ses repères ?
perdre ses repères ?
La perte de repères n’arrive pas par hasard.
Elle apparaît souvent dans des moments de transition ou de saturation intérieure.
Quand quelque chose change.
Cela peut arriver :
Les repères qui structuraient la vie ne suffisent plus.
Mais les nouveaux ne sont pas encore là.
Elle apparaît souvent dans des moments de transition ou de saturation intérieure.
Quand quelque chose change.
Cela peut arriver :
- après une séparation
- à la naissance d’un enfant
- lors d’un changement professionnel
- dans une période de remise en question
- après un événement marquant
- ou parfois… sans événement identifiable
Les repères qui structuraient la vie ne suffisent plus.
Mais les nouveaux ne sont pas encore là.
Quand on a trop longtemps fonctionné en s’adaptant
Certaines personnes ont appris à :
jusqu’au moment où il crée un décalage.
On continue à faire, mais on ne sait plus si cela correspond vraiment à soi.
Dans une approche de thérapie intégrative, on cherche justement à comprendre ce décalage entre ce que vous vivez et ce qui est profondément ajusté pour vous.
Certaines personnes ont appris à :
- s’ajuster
- répondre aux attentes
- anticiper
- faire “ce qu’il faut”
jusqu’au moment où il crée un décalage.
On continue à faire, mais on ne sait plus si cela correspond vraiment à soi.
Dans une approche de thérapie intégrative, on cherche justement à comprendre ce décalage entre ce que vous vivez et ce qui est profondément ajusté pour vous.
Quand on se déconnecte progressivement de soi.
À force de :
À force de :
- gérer
- contenir
- prioriser l’extérieur
- mettre de côté certains besoins
- ses ressentis
- ses limites
- ses envies
- ses élans
Perte de repères, fatigue émotionnelle, perte de sens : comment s’y retrouver ?
Quand tout devient flou, on cherche souvent à comprendre ce qui nous arrive.
La perte de repères peut être liée à plusieurs choses :
Et c’est justement ce qui rend les choses confuses.
L’enjeu n’est pas forcément de “trouver le bon mot” immédiatement, mais de comprendre ce qui se passe pour vous dans ce moment précis.
La perte de repères peut être liée à plusieurs choses :
- une fatigue émotionnelle → quand tout devient plus lourd intérieurement
- un vide intérieur → quand on se sent déconnectée ou creuse
- une perte de sens → quand ce que l’on vit ne résonne plus vraiment
Et c’est justement ce qui rend les choses confuses.
L’enjeu n’est pas forcément de “trouver le bon mot” immédiatement, mais de comprendre ce qui se passe pour vous dans ce moment précis.
Quand la perte de repères devient-elle un signal important ?
Il est utile d’y prêter attention lorsque :
Mais il peut aussi être un moment charnière.
Si vous vous dites que “ce n’est pas assez grave pour consulter”, vous pouvez lire : quand consulter sans être en crise ?
- le flou dure dans le temps
- vous avez l’impression de ne plus vous faire confiance
- vous remettez tout en question sans parvenir à vous situer
- vous vous sentez de plus en plus perdue intérieurement
- vous avez du mal à prendre des décisions simples
- vous avez le sentiment de vous éloigner de vous-même
- vous fonctionnez, mais sans direction claire
Mais il peut aussi être un moment charnière.
Si vous vous dites que “ce n’est pas assez grave pour consulter”, vous pouvez lire : quand consulter sans être en crise ?
Pourquoi ces moments peuvent être déstabilisants… mais aussi importants
Perdre ses repères est souvent vécu comme une perte.
Et c’est compréhensible.
Mais ces moments peuvent aussi correspondre à une transition :
Pas forcément de manière immédiate.
Pas forcément de manière claire.
Mais en profondeur.
Et c’est compréhensible.
Mais ces moments peuvent aussi correspondre à une transition :
- ce qui ne convient plus devient visible
- ce qui était automatique ne fonctionne plus
- certaines adaptations montrent leurs limites
- une question plus profonde émerge
Pas forcément de manière immédiate.
Pas forcément de manière claire.
Mais en profondeur.
Comment une thérapie peut aider
quand on se sent perdue ?
Quand on est dans une perte de repères, on essaie souvent de :
Une thérapie peut offrir un espace pour :
- réfléchir davantage
- analyser
- prendre des décisions rapidement
- “se reprendre”
- retrouver du contrôle
Une thérapie peut offrir un espace pour :
- ralentir sans se perdre davantage
- remettre des mots sur ce qui est confus
- différencier ce qui vient de vous et ce qui a été appris
- retrouver progressivement un lien avec vos ressentis
- comprendre ce qui se rejoue dans cette période
- laisser émerger des repères plus ajustés
On peut se sentir perdue…
sans être “en crise”
C’est souvent un point important.
Beaucoup attendent de “toucher le fond” pour consulter.
Alors que la perte de repères apparaît souvent avant.
Dans des moments où :
Vous pouvez aussi lire :
à quoi ressemble une première séance ?
Beaucoup attendent de “toucher le fond” pour consulter.
Alors que la perte de repères apparaît souvent avant.
Dans des moments où :
- quelque chose ne va pas… sans être catastrophique
- on sent un décalage
- on doute
- on se cherche
- on se perd un peu
Vous pouvez aussi lire :
à quoi ressemble une première séance ?
Vous avez l’impression de ne plus savoir où vous en êtes ?
La perte de repères peut être déroutante, surtout quand elle ne s’accompagne pas d’une “grande crise”.
Mais elle peut aussi être un moment important à écouter.
La thérapie peut vous aider à remettre du sens sur ce que vous traversez, à retrouver un lien avec vous-même, et à construire progressivement des repères plus ajustés.
👉 Découvrir l’accompagnement en thérapie en ligne
👉 Lire : Quand consulter sans être en crise ?
La perte de repères peut être déroutante, surtout quand elle ne s’accompagne pas d’une “grande crise”.
Mais elle peut aussi être un moment important à écouter.
La thérapie peut vous aider à remettre du sens sur ce que vous traversez, à retrouver un lien avec vous-même, et à construire progressivement des repères plus ajustés.
👉 Découvrir l’accompagnement en thérapie en ligne
👉 Lire : Quand consulter sans être en crise ?
Questions fréquentes
sur la perte de repères
- Pourquoi je me sens perdue sans raison ?Parce que la perte de repères n’est pas toujours liée à un événement visible. Elle peut apparaître quand un décalage s’installe entre ce que vous vivez et ce qui est juste pour vous, ou après une période d’adaptation prolongée.
- Est-ce normal de ne plus savoir ce que l’on veut ?Oui, cela peut arriver à certains moments de la vie, notamment lors de transitions, de remises en question ou après une période où l’on a beaucoup fonctionné en s’adaptant.
- Comment retrouver ses repères ?Retrouver ses repères ne consiste pas toujours à “décider plus vite”. Cela passe souvent par un temps de compréhension, de reconnexion à soi et de clarification progressive.
- Une thérapie peut-elle aider quand on se sent perdue ?Oui. Une thérapie peut aider à comprendre ce qui vous épuise en profondeur, à repérer les mécanismes qui vous maintiennent dans la surcharge, et à retrouver progressivement plus de clarté, de régulation et de marge intérieure.
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CLEMENTINE CHATELUS
Psychopraticienne
chatelusclementine@gmail.com
06 50 08 94 67
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