Perte de repères : quand on ne sait plus vraiment où l'on en est
Perte de repères : quand on ne sait plus vraiment où l'on en est
Perte de repères
Quand on ne sait plus vraiment
où l’on en est
où l’on en est
***
Il y a des moments où tout devient moins clair.
On continue à avancer.
On prend des décisions.
On assure ce qu’il faut.
Et pourtant, quelque chose se brouille.
Comme si les repères qui tenaient jusque-là ne fonctionnaient plus vraiment.
Comme si l’on ne savait plus très bien :
Souvent, elle s’installe progressivement.
On prend des décisions.
On assure ce qu’il faut.
Et pourtant, quelque chose se brouille.
Comme si les repères qui tenaient jusque-là ne fonctionnaient plus vraiment.
Comme si l’on ne savait plus très bien :
- où l’on en est
- ce que l’on veut
- ce que l’on ressent vraiment
- ni même dans quelle direction aller
Souvent, elle s’installe progressivement.
Elle peut d’ailleurs s’accompagner d’un sentiment de fatigue émotionnelle
ou d’un vide intérieur difficile à expliquer.
ou d’un vide intérieur difficile à expliquer.
La perte de repères :
une sensation de flou intérieur
une sensation de flou intérieur
Perdre ses repères, ce n’est pas forcément “tout perdre”.
C’est souvent plus subtil.
Cela peut ressembler à :
- une impression d’être perdue sans raison précise
- une difficulté à prendre des décisions
- le sentiment de ne plus savoir ce qui est juste pour soi
- un doute permanent
- une perte de confiance dans ses ressentis
- une sensation de décalage avec sa propre vie
- une impression d’avancer sans direction claire
- “Je ne sais plus où j’en suis.”
- “Je me sens perdue dans ma propre vie.”
- “Avant j’étais plus sûre de moi, maintenant je doute de tout.”
- “Je fais des choses, mais je ne sais plus vraiment pourquoi.”
Ce flou peut être très déstabilisant, surtout quand on a l’habitude de fonctionner, de décider, d’avancer.
Pourquoi peut-on
perdre ses repères ?
perdre ses repères ?
La perte de repères n’arrive pas par hasard.
Elle apparaît souvent dans des moments de transition ou de saturation intérieure.
Quand quelque chose change.
Cela peut arriver :
Les repères qui structuraient la vie ne suffisent plus.
Mais les nouveaux ne sont pas encore là.
Elle apparaît souvent dans des moments de transition ou de saturation intérieure.
Quand quelque chose change.
Cela peut arriver :
- après une séparation
- à la naissance d’un enfant
- lors d’un changement professionnel
- dans une période de remise en question
- après un événement marquant
- ou parfois… sans événement identifiable
Les repères qui structuraient la vie ne suffisent plus.
Mais les nouveaux ne sont pas encore là.
Quand on a trop longtemps fonctionné en s’adaptant
Certaines personnes ont appris à :
jusqu’au moment où il crée un décalage.
On continue à faire, mais on ne sait plus si cela correspond vraiment à soi.
Dans une approche de thérapie intégrative, on cherche justement à comprendre ce décalage entre ce que vous vivez et ce qui est profondément ajusté pour vous.
Certaines personnes ont appris à :
- s’ajuster
- répondre aux attentes
- anticiper
- faire “ce qu’il faut”
jusqu’au moment où il crée un décalage.
On continue à faire, mais on ne sait plus si cela correspond vraiment à soi.
Dans une approche de thérapie intégrative, on cherche justement à comprendre ce décalage entre ce que vous vivez et ce qui est profondément ajusté pour vous.
Quand on se déconnecte progressivement de soi.
À force de :
À force de :
- gérer
- contenir
- prioriser l’extérieur
- mettre de côté certains besoins
- ses ressentis
- ses limites
- ses envies
- ses élans
Perte de repères, fatigue émotionnelle, perte de sens : comment s’y retrouver ?
Quand tout devient flou, on cherche souvent à comprendre ce qui nous arrive.
La perte de repères peut être liée à plusieurs choses :
Ces états peuvent se mélanger.
Et c’est justement ce qui rend les choses confuses.
L’enjeu n’est pas forcément de “trouver le bon mot” immédiatement, mais de comprendre ce qui se passe pour vous dans ce moment précis.
La perte de repères peut être liée à plusieurs choses :
- une fatigue émotionnelle → quand tout devient plus lourd intérieurement
- un vide intérieur → quand on se sent déconnectée ou creuse
- une perte de sens → quand ce que l’on vit ne résonne plus vraiment
Ces états peuvent se mélanger.
Et c’est justement ce qui rend les choses confuses.
L’enjeu n’est pas forcément de “trouver le bon mot” immédiatement, mais de comprendre ce qui se passe pour vous dans ce moment précis.
Quand la perte de repères devient-elle un signal important ?
Il est utile d’y prêter attention lorsque :
Mais il peut aussi être un moment charnière.
Si vous vous dites que “ce n’est pas assez grave pour consulter”, vous pouvez lire : quand consulter sans être en crise ?
- le flou dure dans le temps
- vous avez l’impression de ne plus vous faire confiance
- vous remettez tout en question sans parvenir à vous situer
- vous vous sentez de plus en plus perdue intérieurement
- vous avez du mal à prendre des décisions simples
- vous avez le sentiment de vous éloigner de vous-même
- vous fonctionnez, mais sans direction claire
Mais il peut aussi être un moment charnière.
Si vous vous dites que “ce n’est pas assez grave pour consulter”, vous pouvez lire : quand consulter sans être en crise ?
Pourquoi ces moments peuvent être déstabilisants… mais aussi importants
Perdre ses repères est souvent vécu comme une perte.
Et c’est compréhensible.
Mais ces moments peuvent aussi correspondre à une transition :
Même si c’est inconfortable, cela peut être un moment où quelque chose cherche à se réajuster.
Pas forcément de manière immédiate.
Pas forcément de manière claire.
Mais en profondeur.
Et c’est compréhensible.
Mais ces moments peuvent aussi correspondre à une transition :
- ce qui ne convient plus devient visible
- ce qui était automatique ne fonctionne plus
- certaines adaptations montrent leurs limites
- une question plus profonde émerge
Même si c’est inconfortable, cela peut être un moment où quelque chose cherche à se réajuster.
Pas forcément de manière immédiate.
Pas forcément de manière claire.
Mais en profondeur.
Comment une thérapie peut aider
quand on se sent perdue ?
Quand on est dans une perte de repères, on essaie souvent de :
Vous pouvez découvrir ma manière d’accompagner sur la page thérapie en ligne.
- réfléchir davantage
- analyser
- prendre des décisions rapidement
- “se reprendre”
- retrouver du contrôle
Vous pouvez découvrir ma manière d’accompagner sur la page thérapie en ligne.
Ce que la thérapie permet souvent
Retrouver ses repères ne signifie pas revenir à ce qu'on était avant. Souvent, ce qui tenait avant ne peut plus tenir de la même façon; et c'est parfois précisément ce que la perte de repères signale.
Ce que peut faire la thérapie, c'est aider à traverser cette période de flottement, et à construire quelque chose de différent.
Distinguer ce qui a vraiment changé de ce qui peut être retrouvé : certaines choses peuvent se reconstruire. D'autres ont changé de façon irréversible. Faire ce tri, progressivement, sans précipitation, est souvent l'un des premiers travaux utiles.
Retrouver un lien avec ses propres valeurs et besoins : quand les repères extérieurs s'effondrent, ce qui peut servir d'ancre, c'est ce qui vient de l'intérieur - ce qui compte vraiment, ce dont on a besoin, ce qu'on veut vraiment construire.
La thérapie peut aider à retrouver ce fil, quand il a été perdu.
Tolérer l'incertitude sans s'y noyer : la perte de repères implique souvent une période où on ne sait pas encore où on va. Apprendre à traverser cette incertitude, sans chercher à la résoudre trop vite, sans fuir dans des décisions précipitées, est un travail qui se fait progressivement, et qui produit une forme de stabilité intérieure plus durable que les réponses rapides.
Reconstruire depuis un endroit plus juste : trouver une façon d'avancer qui parte davantage de vous, de ce que vous êtes vraiment, de ce qui a du sens pour vous maintenant.
Ce que peut faire la thérapie, c'est aider à traverser cette période de flottement, et à construire quelque chose de différent.
Distinguer ce qui a vraiment changé de ce qui peut être retrouvé : certaines choses peuvent se reconstruire. D'autres ont changé de façon irréversible. Faire ce tri, progressivement, sans précipitation, est souvent l'un des premiers travaux utiles.
Retrouver un lien avec ses propres valeurs et besoins : quand les repères extérieurs s'effondrent, ce qui peut servir d'ancre, c'est ce qui vient de l'intérieur - ce qui compte vraiment, ce dont on a besoin, ce qu'on veut vraiment construire.
La thérapie peut aider à retrouver ce fil, quand il a été perdu.
Tolérer l'incertitude sans s'y noyer : la perte de repères implique souvent une période où on ne sait pas encore où on va. Apprendre à traverser cette incertitude, sans chercher à la résoudre trop vite, sans fuir dans des décisions précipitées, est un travail qui se fait progressivement, et qui produit une forme de stabilité intérieure plus durable que les réponses rapides.
Reconstruire depuis un endroit plus juste : trouver une façon d'avancer qui parte davantage de vous, de ce que vous êtes vraiment, de ce qui a du sens pour vous maintenant.
On peut se sentir perdue…
sans être “en crise”
Beaucoup attendent de “toucher le fond” pour consulter.
Alors que la perte de repères apparaît souvent avant.
Dans des moments où :
Le fait que ce soit discret ne veut pas dire que ce n'est pas important.
Vous pouvez aussi lire :
à quoi ressemble une première séance ?
Alors que la perte de repères apparaît souvent avant.
Dans des moments où :
- quelque chose ne va pas… sans être catastrophique
- on sent un décalage
- on doute
- on se cherche
- on se perd un peu
Le fait que ce soit discret ne veut pas dire que ce n'est pas important.
Vous pouvez aussi lire :
à quoi ressemble une première séance ?
Un accompagnement possible,
à votre rythme
La perte de repères peut être déroutante, surtout quand elle ne s'accompagne pas d'une "grande crise".
Mais elle peut aussi être un moment important à écouter.
La thérapie peut vous aider à remettre du sens sur ce que vous traversez, à retrouver un lien avec vous-même, et à construire progressivement des repères plus ajustés.
→ Découvrir l'accompagnement en thérapie en ligne
→ Comment se passe la première séance ?
En attendant ou entre les séances, des outils gratuits sont disponibles :
→ Cohérence cardiaque
→ Test de stress
→ Scan corporel guidé
→ Clarifier ses valeurs
Mais elle peut aussi être un moment important à écouter.
La thérapie peut vous aider à remettre du sens sur ce que vous traversez, à retrouver un lien avec vous-même, et à construire progressivement des repères plus ajustés.
→ Découvrir l'accompagnement en thérapie en ligne
→ Comment se passe la première séance ?
En attendant ou entre les séances, des outils gratuits sont disponibles :
→ Cohérence cardiaque
→ Test de stress
→ Scan corporel guidé
→ Clarifier ses valeurs
Questions fréquentes
sur la perte de repères
- Pourquoi je me sens perdue sans raison ?Parce que la perte de repères n’est pas toujours liée à un événement visible. Elle peut apparaître quand un décalage s’installe entre ce que vous vivez et ce qui est juste pour vous, ou après une période d’adaptation prolongée.
- Est-ce normal de ne plus savoir ce que l’on veut ?Oui, cela peut arriver à certains moments de la vie, notamment lors de transitions, de remises en question ou après une période où l’on a beaucoup fonctionné en s’adaptant.
- Comment retrouver ses repères ?Retrouver ses repères ne consiste pas toujours à “décider plus vite”. Cela passe souvent par un temps de compréhension, de reconnexion à soi et de clarification progressive.
- Une thérapie peut-elle aider quand on se sent perdue ?Oui. Une thérapie peut aider à comprendre ce qui crée ce flou intérieur, à retrouver un lien avec vos ressentis et vos besoins, et à construire progressivement des repères plus ajustés à qui vous êtes vraiment.
Pour aller plus loin :
Cette perte de repères résonne souvent avec :
→ Fatigue émotionnelle
→ Vide intérieur
→ Perte de sens
Et si elle s'accompagne d'une souffrance plus diffuse :
→ Souffrance vécue
→ Anxiété
***
→ FAQ sur la thérapie
→ Articles & réflexions
Cette perte de repères résonne souvent avec :
→ Fatigue émotionnelle
→ Vide intérieur
→ Perte de sens
Et si elle s'accompagne d'une souffrance plus diffuse :
→ Souffrance vécue
→ Anxiété
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→ FAQ sur la thérapie
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CLEMENTINE CHATELUS
Psychopraticienne
Consultations en visio — Lyon & toute la France
chatelusclementine@gmail.com
06 50 08 94 67
Psychopraticienne
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